शारीरिक गतिविधियाँ
स्वस्थ रहने के लिए, नियमित व्यायाम को अपने दिन का हिस्सा बनाना महत्वपूर्ण है। आपके पास अधिक ऊर्जा होगी, आपके मूड में सुधार होगा, और दैनिक गतिविधियां आसान हो जाएंगी। इसके अलावा, व्यायाम गठिया, हृदय रोग, मधुमेह और उच्च रक्तचाप वाले लोगों को लाभ पहुंचाता है। शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के लिए यहां कुछ विचार दिए गए हैं:
चलना या जॉगिंग करना
तैराकी या एक्वा एरोबिक्स
साइकल चलाना
योग या पिलेट्स
शक्ति प्रशिक्षण
खींच
ताई ची
लाइन डांसिंग, स्क्वायर डांसिंग, बॉलरूम डांसिंग
गोल्फ़
अधिक प्रेरणा के लिए, वरिष्ठों के लिए इन कसरत और अभ्यास पढ़ें।
अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं? किसी भी नई गतिविधि को शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
अन्य गतिविधियां
अपनी शारीरिक गतिविधियों को संतुलित करने में मदद करने के लिए, अवकाश गतिविधि में अपना हाथ क्यों न आजमाएं। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
स्वयंसेवक बनें
आपका जुनून क्या है? लोग? जीवधारी? कला? इतिहास? पर्यावरण? हर हित के लिए एक संगठन है जिसे आपकी सहायता की आवश्यकता है। स्वयंसेवा ऑस्ट्रेलिया में और जानें।
अपने ज्ञान का सदुपयोग करें
एक बच्चे को सलाह दें। ये कार्यक्रम अक्सर पुस्तकालयों, चर्चों और संगठनों के माध्यम से चलाए जाते हैं।
एक सामुदायिक उद्यान में काम करें
आप अपने हाथों को मिट्टी में ले जाएंगे, नए लोगों से मिलेंगे और अपने श्रम के फल (और सब्जियां) खाने को मिलेंगे। यहां अपने पास एक बगीचा खोजें।
सामुदायिक गतिविधियों में शामिल हों
एक पुस्तकालय, सामुदायिक केंद्र या ऑप शॉप में स्वयंसेवक।
स्कूल वापस जाओ
पेंट करना, फोटो खींचना, लिखना या खाना बनाना सीखें। आपको हर रुचि के लिए एक विषय मिलेगा।
सभी टिप्पणियाँ मॉडरेट की जाती हैं। हमारे समुदाय के साथ जुड़ने के तरीके के बारे में मार्गदर्शन के लिए कृपया हमारी उपयोग की शर्तें देखें।