प्रौद्योगिकी किस प्रकार बुढ़ापे में सहायक हो सकती है

क्या आप चाहते हैं कि आप उम्र बढ़ने के साथ-साथ ज़्यादा से ज़्यादा समय तक घर पर ही रहें? आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि तकनीक आपको ऐसा करने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है।

जब हम तकनीक के बारे में सोचते हैं, तो अक्सर हमारे दिमाग में स्मार्टफोन या स्मार्टवॉच जैसे शानदार गैजेट आते हैं। हालाँकि, 'तकनीक' का मतलब वास्तव में ऐसी कोई भी चीज़ है जो व्यावहारिक उद्देश्य पूरा करती है और जीवन को आसान बनाती है। बाथरूम में ग्रैब बार से लेकर पहनने योग्य स्वास्थ्य ट्रैकर तक, सभी प्रकार के गैजेट और विकास आपके स्वास्थ्य, कल्याण और स्वतंत्रता का समर्थन कर सकते हैं।

प्रौद्योगिकी आपकी वृद्धावस्था में निम्नलिखित तरीकों से मदद कर सकती है:

1. आपको बढ़ी हुई सुरक्षा और संरक्षा प्रदान करना

2. आपके स्वास्थ्य में सुधार

3. घर पर रहना आसान बनाना

4. आपको मनोरंजन प्रदान करना और प्रियजनों से जोड़े रखना।

इस लेख में, हम उन अनेक तरीकों का पता लगाएंगे जिनसे प्रौद्योगिकी आपके कल्याण में सहायक हो सकती है तथा आपको अपने स्थान पर आत्मविश्वास से रहने में सक्षम बना सकती है।

घर पर सुरक्षित रहें

चाहे आप घर पर रहते हों या दूसरों के साथ, प्रौद्योगिकी आपकी सुरक्षा में सुधार कर सकती है, जैसा कि नेशनल एजिंग रिसर्च इंस्टीट्यूट (एनएआरआई) में क्लिनिकल जेरोन्टोलॉजी के निदेशक एसोसिएट प्रोफेसर फ्रांसेस बैचेलर ने समझाया।

एसोसिएट प्रोफेसर बैचेलर ने कहा, 'मैंने बहुत से वृद्ध लोगों को यह कहते सुना है कि वे यह नहीं चाहते कि बिग ब्रदर उन पर नजर रखे, लेकिन वे सुरक्षा की भावना चाहते हैं।'

यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं कि कैसे प्रौद्योगिकी घर पर आपकी सुरक्षा को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है:

• ग्रैब बार और हैंडरेल: गिरने से बचाने और गतिशीलता में सुधार के लिए इन सहायक प्रौद्योगिकियों को बाथरूम, सीढ़ियों और यहां तक कि हॉलवे में भी स्थापित करें।

• स्मार्ट सेंसर और प्रकाश व्यवस्था: इन्हें इस तरह प्रोग्राम किया जा सकता है कि जब आप कमरे में प्रवेश करेंगे तो ये चालू हो जाएंगे, जिससे गिरने या ठोकर लगने का खतरा कम हो जाएगा।

• वीडियो डोरबेल: दरवाजा खोलने से पहले देखें कि सामने कौन है।

• मेडिकल अलार्म या व्यक्तिगत आपातकालीन प्रतिक्रिया प्रणाली (PERS): गले में पहने जाने वाले ये अलार्म GPS ट्रैकिंग और 24/7 निगरानी का उपयोग करते हैं, ताकि आप किसी भी समय आपातकालीन स्थिति में किसी से संपर्क कर सकें।

अपने स्वास्थ्य में सुधार करें

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे तकनीक आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है, खासकर स्मार्ट घड़ियाँ। न केवल वे आपके स्वास्थ्य की निगरानी कर सकती हैं, बल्कि, जैसा कि प्रोफेसर बैचेलर ने बताया, वे आपको कार्रवाई करने के लिए प्रेरित भी कर सकती हैं।

प्रोफेसर बैचेलर ने बताया, 'मुझे लगता है कि यह बात विशेष रूप से वृद्ध लोगों के लिए प्रासंगिक है, क्योंकि हम जानते हैं कि वृद्ध लोगों का एक बड़ा हिस्सा शारीरिक गतिविधि संबंधी दिशानिर्देशों का पालन नहीं कर रहा है।'

स्वास्थ्य तकनीक के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

• पहनने योग्य डिवाइस: एप्पल वॉच, गार्मिन या फिटबिट जैसी घड़ियाँ आपके कदमों को ट्रैक कर सकती हैं या आपकी हृदय गति को माप सकती हैं - कुछ तो आपकी नींद पर भी नज़र रख सकती हैं। कई में गिरने का पता लगाने वाला उपकरण भी होता है, इसलिए अगर आप गिरते हैं तो वे आपके प्रियजनों को सचेत कर सकते हैं।

• व्यायाम कार्यक्रम: ऐसे कई घर-आधारित व्यायाम ऐप और वीडियो हैं जो आपको घर पर सक्रिय रहने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि NARI का यह ऐप । वैकल्पिक रूप से, कई स्थानीय पार्कों में उम्र के अनुकूल व्यायाम उपकरण लगाए गए हैं, जिनमें क्यूआर कोड हैं जो वीडियो और इसे कैसे उपयोग करें, इस पर निर्देशों से जुड़े हैं।

• दवा प्रबंधन: आप अपनी दवाओं को वेबस्टर-पैक्स जैसे भौतिक उपकरणों और मेडिसिनवाइज जैसे ऐप्स के साथ व्यवस्थित कर सकते हैं जो आपको याद दिलाते हैं कि आपको दवा कब लेनी है और कितनी मात्रा में लेनी है।

घर के कामों में मदद करें

अगर घर पर चीजें थोड़ी मुश्किल होने लगें, तो तकनीक की मदद से भी मदद मिल सकती है। कुछ डिवाइस या सहायक तकनीक जिन्हें आप आज़मा सकते हैं, उनमें शामिल हैं:

• सीढ़ी लिफ्ट और रैम्प: अपने घर के विभिन्न स्तरों तक पहुंच कर सुरक्षित और स्वतंत्र रूप से घूमने में मदद करें।

• अनुकूली भोजन बर्तन: यदि आपके हाथों की शक्ति या समन्वय सीमित है, तो भारयुक्त या कोणीय हैंडल जैसे विकल्प पकड़ और नियंत्रण को बेहतर बनाने के लिए डिजाइन किए गए हैं।

• वॉयस असिस्टेंट: यह 'स्मार्ट प्रौद्योगिकी' आपके फोन से कनेक्ट हो सकती है और आपकी आवाज पर प्रतिक्रिया देकर आपको संगीत चलाने या समाचार और जानकारी तक पहुंचने में मदद कर सकती है।

• रोबोट वैक्यूम: ये छोटे उपकरण आपके फर्श को निर्धारित समय पर या आपके फोन पर बटन दबाकर साफ कर सकते हैं।

 मनोरंजन करते रहें और जुड़े रहें

आधुनिक तकनीक का सबसे बड़ा आकर्षण यह है कि ऐप और डिवाइस प्रियजनों के साथ संपर्क में रहना और नए लोगों से मिलना भी आसान बना सकते हैं। कुछ विचार इस प्रकार हैं:

• वीडियो-कॉलिंग ऐप्स: परिवार और दोस्तों से मिलने और बात करने के लिए ज़ूम या (एप्पल फोन पर) फेसटाइम जैसे वीडियो-कॉलिंग प्लेटफॉर्म का उपयोग करें।

• चैट ऐप्स: कई लोग टेक्स्ट मैसेज, फेसबुक या इंस्टाग्राम जैसे सोशल मीडिया या व्हाट्सएप या वीचैट जैसे ऐप्स के जरिए चैट करना पसंद करते हैं।

• गेमिंग: चाहे मानसिक उत्तेजना बढ़ाने के लिए हो, छोटे रिश्तेदारों से जुड़ने के लिए हो या सिर्फ मनोरंजन के लिए हो, महामारी के दौरान लगभग आधे बुजुर्ग ऑस्ट्रेलियाई लोगों ने गेमिंग को अपनाया।

टेक्नोलॉजी के साथ अधिक आत्मविश्वास कैसे महसूस करें

नई तकनीक को समझना उसका उपयोग करने में बाधा बन सकता है, लेकिन इसके लिए पर्याप्त मदद उपलब्ध है। यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं।

• BeConnected एक ऑस्ट्रेलियाई सरकार की पहल है जो आपको अपने तकनीकी कौशल को बेहतर बनाने में मदद करती है। यह myGov में पासकी बनाने से लेकर ईमेल सेट अप करने और उसका उपयोग करने तक के विषयों पर बहुत सारे व्यावहारिक सुझाव प्रदान करता है। यह आपको अपने आस-पास मुफ़्त कंप्यूटर क्लास खोजने में भी मदद करता है।

• न्यू साउथ वेल्स में, टेल्स्ट्रा ने टेक सेवी सीनियर्स प्रोग्राम देने के लिए राज्य सरकार के साथ साझेदारी की है। यह 14 भाषाओं में ऑनलाइन गाइड की एक श्रृंखला प्रदान करता है, ताकि आप प्रौद्योगिकी के बारे में अधिक जान सकें।

• क्वींसलैंड सरकार एक डिजिटल शिक्षण और सहायता वेबसाइट प्रदान करती है जिसमें संसाधनों, सहायता कार्यक्रमों और सेवाओं, जैसे ब्रिस्बेन सीनियर्स ऑनलाइन , के बारे में जानकारी और लिंक शामिल हैं।

• कई पुस्तकालय और सामुदायिक कॉलेज भी प्रौद्योगिकी के उपयोग पर आमने-सामने की कक्षाएं प्रदान करते हैं। अपने स्थानीय पुस्तकालय या परिषद कार्यालय से पूछें।

ऑनलाइन सुरक्षित कैसे रहें

जब हम तकनीक का इस्तेमाल करना शुरू करते हैं तो हम सभी को ऑनलाइन सुरक्षा के बारे में जागरूक होना चाहिए। घोटाले एक वैध चिंता का विषय हैं, 92% ऑस्ट्रेलियाई लोगों ने रिपोर्ट किया है कि वे 2023 में किसी घोटाले के संपर्क में आए थे।

प्रोफेसर बैचेलर ने टिप्पणी की, 'बड़े लोग कभी-कभी धोखाधड़ी की संभावना या सुरक्षा के लिए खतरे के कारण नई चीजों को अपनाने में सावधानी बरतते हैं।'

ऑनलाइन दुनिया से बचने के बजाय, शिक्षा महत्वपूर्ण है। याद रखने के लिए यहां कुछ सरल सुझाव दिए गए हैं:

• यदि यह बात इतनी अच्छी लग रही है कि सच नहीं हो सकती, तो संभवतः यह सच है।

• उन लोगों या कंपनियों से प्राप्त ईमेल या टेक्स्ट संदेशों में संदिग्ध लिंक पर क्लिक करने से बचें जिन्हें आप नहीं जानते।

• ऑनलाइन स्टोर में खरीदारी करते समय, स्टोर की समीक्षा जाँचें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि साइट वास्तविक है। उत्पाद समीक्षा वेबसाइट पढ़ें और देखें कि क्या किसी वास्तविक ग्राहक ने स्टोर की समीक्षा की है।

• धन या क्रेडिट कार्ड विवरण के लिए किसी भी अजीब अनुरोध पर नजर रखें, खासकर यदि वे अत्यावश्यक हों।

• अपने पिन या पासवर्ड किसी के साथ भी साझा न करें, यहां तक कि मित्रों और परिवार के सदस्यों के साथ भी नहीं।

• स्कैम वॉच वेबसाइट की जाँच करें।

प्रौद्योगिकी हमारी सुरक्षा, स्वास्थ्य, स्वतंत्रता और जुड़ाव को बढ़ावा देने और समर्थन करने के कई तरीके प्रदान करती है। सही उपकरण अपनाकर और जानकारी प्राप्त करके, यह हम सभी को घर पर सुरक्षित और स्वतंत्र रूप से रहने के लिए सशक्त बना सकती है।

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कंपास एक राष्ट्रीय वेबसाइट है जिसे वृद्ध ऑस्ट्रेलियाई लोगों को जटिल परिस्थितियों से निपटने में मदद करने के लिए बनाया गया है...

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