स्किन कैंसर से खुद को कैसे बचाएं

परिचय

अपने दैनिक दिनचर्या में सूर्य सुरक्षा प्रथाओं को शामिल करना शुरू करने में कभी देर नहीं होती है।

1980 के दशक में, ऑस्ट्रेलियाई लोगों ने सूर्य संरक्षण को देखने का तरीका बदल दिया। कैंसर काउंसिल ने लोगों को 'शर्ट पर फिसलने, सनस्क्रीन पर ढलान और टोपी पर थप्पड़' की याद दिलाने के लिए आकर्षक 'स्लिप स्लोप स्लैप' टेलीविजन अभियान शुरू किया।

अब हम जानते हैं कि त्वचा कैंसर को रोकने के लिए सूर्य संरक्षण कितना महत्वपूर्ण है1, खासकर बचपनके दौरान 2. लेकिन 1980 से पहले पैदा हुए लोगों के बारे में क्या? कई ऑस्ट्रेलियाई लोगों ने बिना किसी सूरज की सुरक्षा के धूप में इधर-उधर दौड़ते हुए लापरवाह बचपन बिताया। क्या नुकसान पहले ही हो चुका है?

आपको यह जानकर प्रसन्नता होगी कि आगे त्वचा के कैंसर को विकसित होने से रोकने में बहुत देर नहीं हुई है। यहां हम वृद्ध लोगों में त्वचा कैंसर के बारे में बात करते हैं, आप इसे कैसे रोक सकते हैं और यदि आपको कुछ संदिग्ध दिखाई देता है तो आपको क्या करना चाहिए।

ऑस्ट्रेलिया में त्वचा कैंसर

ऑस्ट्रेलिया के पास दुनिया की त्वचा कैंसर की राजधानी होने का अविश्वसनीय खिताबहै 1. हर साल, 11,500 से अधिक ऑस्ट्रेलियाई लोगों को मेलेनोमा का निदान किया जाता है और अनुमानित 434,000 लोगों को गैर-मेलेनोमा त्वचा कैंसर के लिए इलाज किया जाता है (गैर-मेलेनोमा कैंसर को कैंसर रजिस्ट्रियों को सूचित करने की आवश्यकता नहीं होती है)। यहहर साल ऑस्ट्रेलिया में लगभग 80% नए कैंसर का निदान होता है।

पुराने ऑस्ट्रेलियाई लोगों को प्रभावित करने वाले सबसे आम त्वचा कैंसर गैर-मेलेनोमा त्वचा कैंसर हैं, जिन्हें अब केराटिनोसाइट कैंसर कहा जाता है। इनमें बेसल सेल कार्सिनोमा (बीसीसी) और स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा (एससीसी) शामिल हैं, जिनकी निदान की औसत आयु 76 वर्षहै।

मेलेनोमा त्वचा कैंसर का सबसे खतरनाक रूप है और इसमें 4 वर्ष की आयु के 65 वर्ष की औसत आयुहै। इसे अधिक गंभीर माना जाता है क्योंकि यह शरीर के अन्य भागों में फैलने की अधिक संभावना है यदि यह जल्दी नहीं पाया जाता है और इलाज नहीं किया जाता है।

ऑस्ट्रेलिया में लगभग 99% गैर-मेलेनोमा त्वचा कैंसर और 95% मेलेनोमा पराबैंगनी (यूवी) किरणों से सूर्य के संपर्क के कारण होते हैं। कैंसर काउंसिल की राष्ट्रीय त्वचा कैंसर समिति के अध्यक्ष प्रोफेसर ऐनी कस्ट के अनुसार, इसका मतलब है कि ऑस्ट्रेलिया के कुछ क्षेत्रों में दूसरों की तुलना में अधिक त्वचा कैंसर है।

"ऑस्ट्रेलिया में हर जगह त्वचा कैंसर की उच्च घटनाएं होती हैं, लेकिन यह विशेष रूप से क्वींसलैंड में है। इसलिए आप देख सकते हैं कि जाहिर है, जलवायु की एक भूमिका है और लोग बाहर कितना समय बिताते हैं, "उसने कहा।

हम त्वचा कैंसर को कैसे रोक सकते हैं?

सूरज की सुरक्षा से लेकर हमारी त्वचा पर नजर रखने तक, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे हम त्वचा के कैंसर को रोक सकते हैं।

अपनी त्वचा को धूप से बचाएं

त्वचा कैंसर को रोकने का सबसे अच्छा तरीका सूरज से पराबैंगनी विकिरण (यूवी) के संपर्क को कम करना है, चाहे आपकी उम्र कोई भी हो। प्रोफेसर कस्ट ने कहा कि पुराने ऑस्ट्रेलियाई लोगों का एक बड़ा अनुपात है जो सोचते हैं कि नुकसान पहले ही उनकी युवावस्था में हो चुका है और कैंसर को रोकने के लिए वे अब कुछ भी नहीं कर सकते हैं।

"हम निश्चित रूप से जानते हैं कि निवारक व्यवहार में परिवर्तन भविष्य में त्वचा के कैंसर को प्रभावित कर सकते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस उम्र के हैं," उसने कहा।

"कुछ साल पहले नंबोर में एक बड़ा सनस्क्रीन परीक्षण किया गया था। यह वास्तव में उच्च गुणवत्ता वाला अध्ययन था, और इससे पता चला कि सनस्क्रीन का उपयोग करने से त्वचा कैंसर का खतरा कम हो जाता है। जब उन्होंने इसे विभिन्न आयु समूहों द्वारा देखा, तो यह पता चला कि बड़ी उम्र में भी, हर दिन सनस्क्रीन का उपयोग करना शुरू करने से नए त्वचा कैंसर के विकास का खतरा कम हो जाता है, "उसने कहा।

सनस्क्रीन चुनते समय, एसपीएफ़ 50 या उससे ऊपर के साथ एक चुनना सुनिश्चित करें। पराबैंगनी विकिरण में यूवीए (उम्र बढ़ने का कारण बनता है और इलास्टिन को कम करता है) और यूवीबी (त्वचा को टैन और जलाता है) दोनों घटकहोते हैं, इसलिए एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन चुनना महत्वपूर्ण है जो दोनों से रक्षा करेगा।

जैसा कि ऑस्ट्रेलिया में सनस्क्रीन अत्यधिक विनियमित है। प्रोफेसर कस्ट ने कहा कि कीमत की परवाह किए बिना, आप जानते हैं कि यह एक उच्च गुणवत्ता वाला उत्पाद है।

"सनस्क्रीन के साथ मुख्य बात यह है कि आपको केवल एक ही मिलना है जिसे आप स्थिरता पसंद करते हैं क्योंकि सबसे अच्छा सनस्क्रीन वह है जिसे आप पहनते हैं और जिसे आप पर्याप्त रूप से लागू करते हैं," उसने कहा।

कैंसर उत्तरजीवी और ऑस्ट्रेलियाई त्वचा कैंसर फाउंडेशन के सीईओ जे एलन ने सहमति व्यक्त की कि सुबह में सनस्क्रीन लागू नहीं करना महत्वपूर्ण है।

"यह सनब्लॉक (पूरे दिन) को फिर से लागू करने के बारे में भी है। और वास्तव में कठोर दिनों में धूप से बाहर रहना याद रखें, खासकर गर्मियों के दौरान, "उन्होंने कहा।

2007 में, स्लिप स्लोप स्लैप संदेश को स्लिप, स्लोप, स्लैप, सीक, स्लाइड में अपडेट किया गया, इसलिए अब हमें शर्ट, सनस्क्रीन और टोपी पहनने के अलावा धूप का चश्मा पर छाया और स्लाइड की तलाश करने के लिए भी याद दिलाया जाता है।

यूवी इंडेक्स पर नजर रखें, जिसे आप सनस्मार्ट ऐप के जरिए पता कर सकते हैं। यदि यूवी इंडेक्स तीन या उससे ऊपर है, तो आपको सूर्य संरक्षण का उपयोग करना चाहिए।

परिवर्तनों के लिए त्वचा की निगरानी करें

वृद्ध लोगों को त्वचा के कैंसर के खतरे को ध्यान में रखते हुए, त्वचा के परिवर्तनों पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है। जब मेलेनोमा की तलाश करने की बात आती है, तो याद रखने के लिए एक आसान एबीसीडीई दिशानिर्देश8 है।

• ए विषमता के लिए है: सामान्य मोल्स या झाईयां आमतौर पर सममित होती हैं, इसलिए मोल्स जो दिखने में सममित नहीं होते हैं, उनकी जांच की जानी चाहिए।

• बी सीमा के लिए है: जांचें कि क्या सीमाएं भी नहीं हैं और दांतेदार किनारे हैं।

• सी रंग के लिए है: यदि यह एक ही रंग नहीं है या इसमें वर्णक धब्बे हैं, तो यह संदिग्ध हो सकता है।

• डी व्यास के लिए है: यदि यह आकार में छह मिलीमीटर से बड़ा है, एक पेंसिल इरेज़र के आकार के बारे में, और बढ़ रहा है, तो आपको इसे चेक आउट करना चाहिए।

• E ऊंचाई के लिए है: तिल जो उठाए गए हैं या असमान सतह हैं, उनकी जांच की जानी चाहिए।

प्रोफेसर कस्ट ने कहा कि आपकी त्वचा को जानना भी महत्वपूर्ण है।

"मेलेनोमा एक मौजूदा तिल से विकसित हो सकता है, लेकिन यह एक नया स्थान भी हो सकता है जो होता है। तो स्पॉट जो अन्य मोल्स या उनके आस-पास के धब्बे से अलग दिखते हैं, जो कुछ भी बदल रहा है, आपको इसे डॉक्टर के ध्यान में लाना चाहिए, "उसने सलाह दी।

गैर मेलेनोमा त्वचा कैंसर बीसीसी और एससीसी अक्सर स्केली, खुजली या शुष्क क्षेत्रों की तरह दिखते हैं जो तेजी से बढ़ सकते हैं। कभी-कभी वे एक घाव भी हो सकते हैं जो ठीक नहीं हुए हैं या चमकदार और चमकीले गुलाबी रंग के दिखते हैं।

"ऐसा कुछ भी, इसे डॉक्टर के ध्यान में लाएं। कभी-कभी त्वचा कैंसर के उन शुरुआती अग्रदूतों को क्रीम या ठंड के साथ काफी आसानी से इलाज किया जा सकता है, "प्रोफेसर कस्ट ने कहा।

अपनी त्वचा की नियमित जांच करवाते रहें

यहां तक कि अगर हम नियमित रूप से अपनी त्वचा की जांच कर रहे हैं, तो परिवर्तन याद किया जा सकता है। खोपड़ी या पीठ जैसी जगह को देखने में मुश्किल हो सकती है। या कुछ लोगों में कई झाइयां और तिल हो सकते हैं, इसलिए परिवर्तनों पर नज़र रखना मुश्किल हो सकता है।

यही कारण है कि हर किसी के लिए नियमित रूप से त्वचा कैंसर की जांच करवाना महत्वपूर्ण है। आप यात्रा कर सकते हैं:

• आपका जीपी जो आपको त्वचा विशेषज्ञ के लिए एक रेफरल दे सकता है।

• एक त्वचा कैंसर क्लिनिक। आप हेल्थ डायरेक्ट के माध्यम से स्थानीय क्लीनिक खोज सकते हैं।

• ऑस्ट्रेलियाई त्वचा कैंसर फाउंडेशन की त्वचा जांच ट्रक। उनकी मुफ्त त्वचा जांच के बारे में अधिक जानें और वे आगे कहां यात्रा कर रहे हैं।

मेलेनोमा के साथ का निदान लोगों के लिए पांच साल जीवित रहने की दर है 94% जो पिछले में वृद्धि हुई है30 साल 9. हालांकि, प्रारंभिक निदान महत्वपूर्ण है।

"इससे पहले कि आप अंदर जाएं और अपनी त्वचा की जांच करें, संभावना है, आप ठीक होने जा रहे हैं," श्री एलन ने कहा।

विटामिन डी के बारे में क्या?

यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अच्छे स्वास्थ्य के लिए थोड़ी मात्रा में धूप महत्वपूर्ण है। विटामिन डी मुख्य रूप से सूर्य से आता है और हड्डी और मस्कुलोस्केलेटल स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। वृद्ध वयस्कों को अक्सर विटामिन डी की कमी का खतरा होता है, और यह गिरने और कूल्हे के फ्रैक्चर के लिए अस्पताल में भर्ती होने में योगदान कर सकताहै।

एक व्यक्ति को पर्याप्त विटामिन डी बनाने के लिए सूर्य के संपर्क की मात्रा सभी के लिए समान नहीं होगी। यह किसी व्यक्ति की त्वचा के रंग और वे कहाँ रहते हैं, इस पर निर्भर करेगा। मदद करने के लिए, विशेषज्ञों ने हाल ही में विभिन्न प्रकार की त्वचा वाले लोगों के लिए नई सलाह विकसित की है, इसलिए हर कोई जानता है कि धूप में कितना समय सुरक्षित है11.

"यदि आपको बहुत निष्पक्ष त्वचा मिली है, तो आपको विटामिन डी की समान मात्रा बनाने के लिए बहुत अंधेरे त्वचा वाले किसी व्यक्ति की तुलना में कम सूर्य के संपर्क की आवश्यकता होती है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कहां रहते हैं, भूमध्य रेखा के करीब, आपको पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करने के लिए कम समय की आवश्यकता होगी। और यह स्पष्ट रूप से उन कपड़ों पर भी निर्भर करता है जो आप पहन रहे हैं, "प्रोफेसर कस्ट ने समझाया।

जबकि हम सूरज के संपर्क में घड़ी को वापस नहीं कर सकते हैं, हम अब इसके बारे में सक्रिय हो सकते हैं। स्लिप, स्लोप, स्लैप, सीक और स्लाइड को याद करके और नियमित रूप से त्वचा की जांच करवाकर, आप अपनी त्वचा की रक्षा करने और स्वास्थ्य और आत्मविश्वास के साथ अपने सुनहरे वर्षों का आनंद लेने में मदद कर सकते हैं।

अस्वीकरण: इस वेबसाइट पर दी गई जानकारी डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ से व्यक्तिगत स्वास्थ्य सलाह का विकल्प नहीं है।

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